时间过得飞快，不知不觉冬天已经来临。在冬天这个季节里，仿佛一切都被放进了冰箱里，冷冰冰的。到了冬天人们的抵抗力也仿佛变差了，因此学会养生保健是少生病的关键。那冬天养生有什么妙法呢？下面就让郑州修脚足疗培训学校老师给大家介绍一下。

　　1、冬天要注意多饮水。

　　冬天，一天要经过皮肤蒸发600毫升以上的水分，补水必不可少。成人每日最少饮水1500毫升，秋季时可补充2000毫升，以确保肺部和呼吸道的润滑。适量饮水要根据个人每日活动量来调整，一般情况下，每天至少喝1.5-2升水。每天喝一到两杯水。

　　2、洗澡时间不能太长。

　　郑州修脚足疗培训学校老师提醒大家秋冬沐浴时间不要过长，这会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加干燥瘙痒，严重者还会导致皮肤发皱、脱水。最好是20分钟做个盆浴，淋浴3-5分钟即可。太高的水温还会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加重肌肤干燥。最好是在24-29℃的温度下洗澡。

　　3、每天多睡一小时。

　　秋冬季要保持身体健康，注意睡眠质量，最好是晚上9-11点休息，11-1点睡觉。子时是阳气最弱，阴气最盛的时候，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最好，常常可以达到事半功倍的养生效果。正常情况下，人一天的睡眠时间是8小时左右，体弱的人应该适当延长睡眠时间。

　　4.多做运动可以预防困倦。

　　一周做2-3个强度更高的运动，同时加入一些低度运动，如瑜伽、健步或负重训练。就算不累，有意识地伸几下懒腰，也会感到舒服。伸懒腰可使人的胸腔器官与心、肺挤压，有利于心脏的充分活动，使更多的氧气供给各组织器官。

　　好了，郑州修脚足疗培训学校老师给大家分享的冬日养生技巧就到这里了，大家学会了吗？如果想了解更多养生小技巧，记得关注小编哦！