时光变迁，四季更迭，只有遵循春、夏、秋、冬的自然规律，合理饮食，科学调节脏腑器官，寻求阴阳平衡，强身健体，人体才能保持健康。下面，我们跟着郑州修脚足疗培训学校老师来了解一下四季养生的原则和常识。

　　一、春季养生原则。

　　多喝水，少吃外面的食物，少吃酸，少吃狗、羊、海鱼、蟹、龙虾、炒花生等酸性食物。多吃有甜味和温补作用的食物，如竹笋、红枣、山药和韭菜。衣服下厚上薄，背，腹，足是保暖的重点。11点前入睡，早起，避开环境水分，谨防湿邪入侵。此外，春季易患呼吸道疾病，应经常清洁家居，远离花粉。除大风天外，雾霾天多参加户外活动，如散步、慢跑、体操、太极拳等。春天的情绪适合养肝，而肝喜舒畅，只有情绪愉悦，多笑，才能气血顺畅。

　　二、夏季养生原则。

　　养阳养心，清燥解热，神清气静。饮食养心健脾，少苦寒，节冷饮，注意清热祛湿，少吃油腻不易消化的辛辣食物。可多吃薄荷、荷叶、冬瓜、西红柿、豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜等。简单、凉爽、美观，选用吸汗透气面料，少穿紧身衣。合理安排休息时间，晚上不要睡得太晚，早上630左右起床锻炼，中午小睡。多参加温和运动，运动不宜过大过剧烈，少出汗为宜，如散步、太极拳、八段锦等。夏天容易心烦意乱，为了避免心火过旺，要保持身心愉悦。

　　三、秋季养生原则。

　　养阴防燥，调理肺气。多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等。；少吃辛辣食物，如洋葱、生姜等。；小心吃水果和水果，适当补充。经常吃银耳、豆腐、百合、蜂蜜、鸡汤、骨汤等肺汤。注意给衣服加衣服，穿得有度，以身体感觉凉爽但不感觉寒冷为宜。颈部、腹部、肩部、足部保暖。秋季干燥，室内要保持一定的湿度。为了防止皮肤干燥，可以涂各种护肤霜。郑州修脚足疗培训学校老师建议早睡早起，保持充足的睡眠，避免过度劳累和秋季疲劳。秋季运动量由大到小，如爬山、太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能，避免剧烈运动。保持内心平静，情绪乐观，防止过度悲伤。

　　四、冬季养生原则。

　　养阴潜阳，养肾防寒。饮食多温少冷，粘硬，生冷的食物容易损伤脾胃。少咸增苦，如橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。衣着要温暖舒适，有利于气血通畅，注意头、背、脚保暖，尤其是女性不要因为爱美而少穿衣服。早睡晚起，早睡以养阳气，晚起以固阴精，不要熬夜，起床最好在太阳出来后。选择动作范围小、热量消耗大的有氧运动，如游泳、跑步、打球、登山、快走等。保持情绪安静，保持愉快的心情，多晒太阳可以预防抑郁、懒惰、嗜睡、昏昏欲睡等现象。

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