相比于其它季节来说，秋天是一个非常干燥的季节，我们应该注意每天给身体更多的水。首先是补充饮用水，你可以多次喝少量，主要是温水，尽量少喝冷水。此外，皮肤还应补充水分，以保持身体内外的水分。下面就让郑州修脚足疗培训学校老师给大家简单介绍一下饮水的正确方式。

　　一、如何安排一天八杯水？

　　在正常成年人体内，水分约占70%。饮用水有助于促进血液循环。人体新陈代谢有助于平衡体温，滋润皮肤，饮用水有很多好处。关于每天8杯水的时间表，您可以参考以下时间表：

　　1、起床时喝一杯解毒和美容。

　　2、早上9点喝水补充水分。

　　3、早上11点30分喝水，以增加饱腹感。

　　4、午饭后半小时喝一杯，促进消化。

　　5、下午15点30分喝酒，提神解疲。

　　6、晚上5点或6点喝酒以缓解疲劳。

　　7、晚上19点喝酒以清洁胃。

　　8、睡前1小时或半小时饮用，以降低血液粘度。

　　二、适量饮用保健茶。

　　除了喝纯净水，保健茶。保健汤也是不错的选择，尤其是滋阴补气的食材，用来泡茶。汤很适合秋天吃：西洋参+玫瑰+龙眼。柠檬+山楂。玫瑰+桃胶+牛奶。蜂蜜+柚子。

　　三、少吃辛辣多吃酸。

　　秋季饮食以清淡保湿为主，特别注意养肝养肺。调和脾胃，肺主辛辣，肝主酸味。所以少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣食物；多吃酸味，如山楂、山药、枣等。

　　四、多吃滋阴润肺的食物。

　　了解饮食的重点！，郑州修脚足疗培训学校老师分享一些适合秋天吃的食物，吃更多有滋阴、润肺作用的食物，如西洋参。莲花。百合花。山药。梨。银耳。甘蔗。山楂等。

　　五、早睡早起解秋乏。

　　除了以上的健康知识，简单的健康方法就是睡觉，每天保持充足的睡眠。秋天开始慢慢进入白天短，夜晚长，人们更容易疲劳和疲劳，所以秋天需要比平时更多的休息时间。

　　以上是郑州修脚足疗培训学校老师给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。